O An İçin Ölüyorum Sandım… Meğer Sadece Panik Atakmış. Tedavisi Mümkünmüş.
Panik Atakla Yaşamak Zorunda Değilsiniz: Adana’da Panik Atak Tedavisi Mümkün
Hiçbir şey olmamışken bir anda nefes alamaz hale geliyor, kalbiniz çarpıyor, “ya burada bayılırsam” diye düşünmeye başlıyorsanız… Belki de siz de bir panik atak geçiriyorsunuz. Adana’da yaşayan birçok kişi gibi siz de bu belirtileri yaşıyor ve “normal mi bu?” diye merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz.
“Ben de mi panik atak yaşıyorum?”
29 yaşındaki bir danışanım, alışveriş merkezindeyken aniden terlemeye başladığını, kalbinin deli gibi attığını ve kendini dışarı zor attığını anlattı. Hastaneye gittiğinde “fiziksel olarak bir sorun yok” dendi. Oysa o yaşadığı şey çok gerçekti: panik atak.
Panik Atak Nedir?
Panik atak; aniden başlayan, yoğun korku, ölüm hissi, nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi belirtilerle seyreden bir durumdur. Genellikle 10-15 dakika içinde şiddetlenir ve kişi kendini kaybediyormuş gibi hisseder. Tekrarlayıcı hale geldiğinde bu duruma panik bozukluk adı verilir.
Panik Atakla Baş Etmenin Yolları
Panik atakla baş etmek mümkündür. İşte bazı etkili yöntemler:
Nefes Egzersizi: Derin ve yavaş nefes almak, otonom sinir sistemini dengeleyerek atağın süresini kısaltabilir.
Fiziksel Topraklama: Elinizi soğuk suya tutmak, dikkat odağını bedene yönlendirmek etkili olabilir.
Zihinsel Mesafe: “Bu bir atak, geçecek” cümlesiyle yaşanan durumu tanımak ve normalleştirmek rahatlatıcıdır.
Rutin Oluşturmak: Uyku, beslenme ve egzersiz düzeni panik atağın sıklığını azaltabilir.
Profesyonel Destek Neden Gereklidir?
Kendi çabalarınızla başa çıkamıyorsanız, psikoterapi özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) panik atak tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir. Bazı durumlarda psikiyatrist desteği ile ilaç tedavisi de sürece dahil edilebilir.
Adana’da Panik Atak Tedavisi İçin Bilimsel ve Güvenli Bir Yaklaşım
Adana’da uzman klinik psikolog olarak, panik bozukluk yaşayan danışanlara bilimsel temelli, etik ve güven odaklı bir terapi süreci sunuyorum. Panik atak hayatınızı yönetmesin; siz hayatınızı geri alın.
